睡眠的黄金时间，是这两个时间段
睡眠之于长高的重要性，怎么强调都不为过。
郑渊洁孙女4岁就长到120cm，这和郑渊洁超前的身高管理意识有直接关系。
我们一般都知道，最好能在晚上10点之前，让孩子上床睡觉。
因为这个时间，是生长激素分泌的高峰期。此时，生长激素的分泌，无论是频率还是幅度，都明显高于其他时间。
不过，很多人可能不知道，其实还有另外一个黄金睡眠时间段，那就是，早上5-7点。
这是生长激素分泌的另一个小高峰。
所以，以后早上，就别急着叫孩子们起床了。
还有一些父母，会纠结孩子不爱午睡的问题。
其实国外的孩子是没有午睡一说的。
从生理角度看，中午的生长激素分泌偏低。即使午睡，对于生长激素总体的分泌量的影响不大。
所以午休的话，医生给出的建议是：累就睡，不累就不睡，不必强求。
那如果孩子午睡的话，最好别睡太久。如果因为白天睡多了，晚上迟迟不睡，一整夜的睡眠质量都受影响，那就不合算了。
附：不同年龄孩子需要的睡眠时长：
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