如何防止被PUA玩弄？因为自己不够认可自己，所以pua使用打压技术的时候，她们没有怀疑，很快的就认同了自己的差劲，然后一步一步的步入pua的圈套中。最后被吸走能量，被渣男伤害后抛弃。自我认同感的高低主要来源于我们早年的生长环境和成长经验，如果早年你总是被批评，被指责，你就会在潜意识在觉得自己不够好
。长大后碰到指责你，批评你的人，你就更容易认同他们，俗称的“擅长从自己身上找问题”，持有一种思维“是我不好，所以才怎么怎么样......”。所以缺爱的人，缺自信的人更容易成为能量吸血鬼的下手对象。并且，经常发生的现象是两个严重自卑的人捆在一起，相互攻击，相互索取，彼此嫌弃，彼此看不上。再回到开头的案例：案例中的女孩惠是个表面上阳光漂亮的女孩，但是她内心其实有着一定程度的自我不认同。
因为小时候父母经常挑她的问题，惠的阳光可爱不过是装扮出来的讨好的包装。在本质上，她需要别人的认同。木作为一个有才华又深沉的男人来追求惠，本质上能满足惠的被认同的心理的，因为木似乎意味着某种权威，比自己厉害的人物。所以惠从来没怀疑木说的那些话有没有问题，尽管这些话在几个月的时间内严重摧毁了惠的自信，榨干了她的能量。但是经过木之后，在几个月的咨询里，惠逐渐的意识到了自己个性中存在的不足，她从抑郁中走出来，比以前更加的强壮了。她懂得了分辨真正的爱和真正的阳光。，而不是深陷虐恋，并把它当成爱。
如何避免能量吸血鬼首先，要识别能量吸血鬼，能量吸血鬼一般有这些特征：跟自身实力不匹配的好胜心因为过于好胜，所以很难承认别人的优点，并且一旦别人超过他们，或者优越于他们，就会引发他们强烈的不安和暴怒。他们一定会采用一些方法，或攻击或破坏的方式来释放这种不安和暴怒。俗称见不得别人好，也叫见不得别人强。极度以自我为中心能量吸血鬼这种人很难给出爱，因为他们的世界里只有自己，他们高度关注自己，外界的一切都被他们用来对比自己的道具。本质上他们的心里没有空间容纳别人，他们的论调论点也是极度从自我出发的，比如你比我优越，所以我攻击你天经地义，他们信奉这种真理，从不考虑这些东西对别人的伤害。因为他们本质上就把自己当成了受害者，受害的一方，不如别人的一方，悲惨的一方，已经被侮辱与被损害的一方，所以他们认为自己释放暴力、释放攻击性天经地义。毕竟谁让你那么美，让我不开心了。所以你美你该死，你活该，是他们的逻辑。老百姓会把这种人叫做小心眼，如果小心眼又品行不端，一般也就是俗称的“小人”。
爱你只是为了证明自己的优越感跟能量吸血鬼的人谈恋爱，你开不开心，幸不幸福不太重要，他们的感受比较重要，而他们的感受要好，一定要通过打压你，贬损你的方式进行。并且你要听他们的话，因为爱怼他们来说，本质上不是为别人付出，而是证明自己很厉害，很高人一等，证明自己有魅力有能力。在关系中，你得乞求他们来爱你，毕竟他们擅长营造的就是“你这么差，我这么厉害”的假象，通过索取你的能量来体验那种优于别人的优越感。嘴里很少夸人，经常幸灾乐祸能量吸血鬼因为自身过于自卑，又不承认这种自卑，所以心里有太多自己不敢面对的“不堪”。
为了释放这种不堪，他们以看到别人好，别人强为耻，以别人过的不好，过的差为乐。所以一旦听到别人不好，倒霉的信息，第一个放松、兴奋和开心的人一定是他们。是因为潜意识里他们自我感觉太糟糕了，这世界如果其他人糟糕一点，他们会觉得这个世界才正常的满足感。如何摆脱能量吸血鬼自信 能量吸血鬼极度擅长打压别人，他们很擅长找你的缺点。所以如果你遇见一个人之后，觉得自己怎么变的浑身都是缺点，自我感受非常不好的时候，请及时核查是不是遇到了能量吸血鬼。面对别人无理由的打压，请核查他是真的为你好，还是打着为你好的名义挫伤你的自信。如果是后者，他们指出的你的缺点通常不合常理，所以，此时你要清醒，坚定的不受他的打压。能量吸血鬼就像是拿着一个阴暗的钩子，试图闯到你的内心挂东西的强盗。如果你足够自信、足够清醒，就可以发出“滚！我跟你不是一类人”的信息，“爱我，请对我好而不是虐待我”这样的要求，能量吸血鬼吸不到能量，就会愤愤而去。
并且他们心情会很糟糕，因为再一次验证了自己的自卑。真爱是让你感受好，而不是操控你如果一个人打着为你好的名义来强塞给你很多东西，让你自我感觉很差，相信我，这不是爱，而是打着名爱你名义的索取。他们爱你的目的不是为了爱你，而是为了爱他们自己。也就是让你爱他，以破除他们内心不配爱的自我怀疑。为此他们会不停的给你提要求，找你的缺点，为的其实是证明了，你为了爱他们而甘愿自我改变的证明。也就说，他们为了证明自己有魅力，需要你爱他们爱的没有了自我这种来证明。所以你会成为一个提升他们能量的牺牲品。而真正的爱情是让你开心、放松和舒服的。
如果一个人让你不开心，不是你的问题，请及时远离自我认同感差的人在关系中会有这样一种模式：明明这个人已经让我不开心了，但是我就是离不开他，我觉得一段关系不好，一定是因为我不够好造成的，所以我要不停的改变。能量吸血鬼正是抓住了人的这个弱点，进而操控你。相信自己，如果一段关系让你不开心，你已经很努力了，但对方还是不满意，不如睁开眼睛看看这个现实：他不爱你，或者根本没能力爱你。除非你愿意并且有能力拯救一个阴暗者，不然幸福似乎遥遥无期。在关系中，有的人能滋养你，有的人只会吸取你，愿你走出虐待关系，找到真正的好关系。
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