血压控制不好容易引发心脏病、脑梗死、脑出血、肾衰竭等多种疾病。因此,高血压的治疗是不容忽视的。慢跑是朋友们比较喜欢的一种锻炼方式,对高血压治疗也有很多的好处。
慢跑对高血压治疗的好处有哪些?
慢跑是一种中等强度的有氧运动方式,对于高血压的治疗的好处主要体现在以下几个方面:
- 增强心肺功能,改善血管弹性。
动脉发生硬化后,血管的弹性减弱,是导致高血压的一个重要原因。通过慢跑,可以增强心肺功能,提升血流速度,改善血管弹性,从而缓解高血压的病情。
- 降低体重。
很多高血压是由肥胖造成的,体重增加后,心脏不得不输出更多的血液去满足身体需要,因此会引发血压升高。通过长时间的慢跑,可以增加身体的消耗,有效的控制体重。很多肥胖的朋友仅仅通过控制体重,就可以使血压恢复正常。
- 排出多余的水和钠。
很多高血压的朋友都知道,高盐饮食是导致高血压的一个重要因素。盐分摄入过多后,会锁住更多的水分,导致体重和血容量都增加,还会引发激素条件紊乱,导致血压升高。通过慢跑,可以提升代谢,促进身体排出多余的水分和盐分,从而缓解高血压患者的病情。
- 缓解不良情绪。
有氧运动过程中,身体会释放大量的多巴胺和内啡肽,可以使人产生新快感,有效地缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。这些不良情绪也是导致血压升高的一个重要因素,常见于中青年的高血压患者。病因去除了,高血压的病情自然就缓解了。
- 提升副交感神经兴奋性。
副交感神经的主要功能是降低心率,扩张血管,可以有效地降低血压。通过慢跑可以有效提高副交感神经的兴奋性,而且,这种作用可以持续24小时,对高血压的治疗是非常有好处的。
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